Trening umiarkowany

Work Hard!

Umiarkowany Duration 27 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Sprzęt: Banco, Pelota de estabilidad

Dodane przez Neus Rotger

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 min 30 sek

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Abdominales en V oblicuos

Abdominales en V oblicuos

1 min 30 sek

2 minuty

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

2 minuty

❤️ Intensywny (Strefa 3)

1 minuta

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

1 min 30 sek

1 minuta

15 sekundy

Descensos con bancos

Descensos con bancos

45 sekundy

Burpees modificados

Burpees modificados

1 minuta

Caminata spiderman

Caminata spiderman

1 min 15 sek

Plancha lateral

Plancha lateral

2 min 30 sek

3 minuty

1 minuta

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

Círculos grandes hacia atrás con los brazos

2 minuty

1 minuta

Flexiones en pelota de estabilidad

Flexiones en pelota de estabilidad

1 minuta

Elevación contralateral de extremidades

Elevación contralateral de extremidades

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

28 min 30 sek, Umiarkowany

31 minuty, Umiarkowany

Training Lunes

Training Lunes💪

9 min 45 sek, Intensywny

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Dedicado al músculo

Intensywny

40 min

Inferior del cuerpo

Mancuernas, Balón medicinal, Banco, Caja / Paso

Crossfit Full Body

Intensywny

23 min

Cuerpo Entero

Barra fija, Colchoneta de ejercicio

Ejercicios intensos

Intensywny

36 min

Núcleo

¡Pruebe su resistencia!

Intensywny

29 min

Glúteos

Ningún equipo

Te Reto, Haslo Mejor.

Dla początkujących

30 min

Cuerpo Entero

Silla, Pelota de estabilidad

TT 2.0 Intermediate Workout B

Intensywny

30 min

Cuerpo Entero

Pelota de estabilidad, Banda de resistencia, Mancuerna, Silla, BOSU

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało