Trening intensywny

Training Lunes💪

Intensywny Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Núcleo, Piernas

Dodane przez Joaco Keilhold

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Abdominales y piernas

Exercises

Seria 1: 1 runda

40 sekundy

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

40 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

Descensos de plancha lateral derecho

Descensos de plancha lateral derecho

40 sekundy

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

Abdominales con ruedo de isquiotibiales

40 sekundy

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

40 sekundy

Burpees modificados

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Burpees modificados

40 sekundy

Abdominales en bicicleta con pierna recta

Abdominales en bicicleta con pierna recta

40 sekundy

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

1 minuta

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

40 sekundy

Caminata en estocada para corredores

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Caminata en estocada para corredores

40 sekundy

Empuje con sentadilla

Empuje con sentadilla

40 sekundy

Estocadas con elevación de rodillas

Estocadas con elevación de rodillas

40 sekundy

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

45 sekundy

Powiązane treningi

7 min 8 sek, Dla początkujących

Lunes De Abdominales

Lunes De Abdominales

11 minuty, Umiarkowany

Piernas-Abdominales-brazos

Piernas-Abdominales-brazos

20 minuty, Umiarkowany

Home Training 

Home Training 💪

2 min 57 sek, Intensywny

Entrenamiento Intenso

Entrenamiento Intenso

20 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało