Trening umiarkowany

Workout❇

Umiarkowany Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Núcleo

Sprzęt: Pared, Silla

Dodane przez Marijo Esquivel

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Calentamiento

5 minuty

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

2 minuty

Puente sobre el suelo

Puente sobre el suelo

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

Estocadas laterales

Estocadas laterales

1 minuta

Saltos en el sitio

Saltos en el sitio

1 minuta

1 minuta

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Sentadilla estática

Sentadilla estática

1 minuta

Cuerpo hueco sostenido

Cuerpo hueco sostenido

1 minuta

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

1 minuta

Flexiones abdominales

Flexiones abdominales

1 minuta

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

1 minuta

Flexiones de brazos en pared

Flexiones de brazos en pared

1 minuta

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

Ejercicios abdominales con isquiotibiales explosivos

1 minuta

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

Figuras de ochos con las piernas en posición acostada

1 minuta

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

1 minuta

Plancha con toques de los dedos de los pies

Plancha con toques de los dedos de los pies

1 minuta

Flexiones con pierna extendida

Flexiones con pierna extendida

1 minuta

Flexiones con pies en pared

Flexiones con pies en pared

1 minuta

Baile de estilo libre

❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Baile de estilo libre

1 minuta

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

1 minuta

Sentadillas búlgaras

Sentadillas búlgaras

1 minuta

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Estiramiento fácil de la ciudad

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6 minuty, Dla początkujących

Agradecimiento de muslos

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15 minuty, Umiarkowany

Acondicionamiento Físico En Casa

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28 min 33 sek, Dla początkujących

Entrenamiento De Glúteo Y Cuádriceps

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