Trening umiarkowany

Work Out

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Dodane przez Chersy Puello Medina

Tagi

Exercises

Seria 1: 1 runda

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

1 minuta

Sentadillas de prisionero

Sentadillas de prisionero

1 minuta

30 sekundy

Estocadas caminando

Estocadas caminando

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

Abdominales oblicuos izquierdos

Abdominales oblicuos izquierdos

30 sekundy

Abdominales oblicuos derechos

Abdominales oblicuos derechos

30 sekundy

Elevaciones de piernas

Elevaciones de piernas

30 sekundy

Aleteo de piernas

Aleteo de piernas

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Postura del niño

Postura del niño

30 sekundy

30 sekundy

Estiramiento de espalda

Estiramiento de espalda

30 sekundy

Estiramiento de la pierna derecha

Estiramiento de la pierna derecha

30 sekundy

Estiramiento de la pierna izquierda

Estiramiento de la pierna izquierda

30 sekundy

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

Estiramientos de pecho con hombros hacia afuera

30 sekundy

Estiramiento de piernas en el centro

Estiramiento de piernas en el centro

30 sekundy

Estiramientos de piernas de pie

Estiramientos de piernas de pie

30 sekundy

Inclinación hacia adelante sentado

Inclinación hacia adelante sentado

30 sekundy

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

Estiramiento de rodilla al pecho en el suelo

30 sekundy

Powiązane treningi

31 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

27 min 15 sek, Umiarkowany

1 min 46 sek, Intensywny

14 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abdominales bicicleta

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Alpinistas

Umiarkowany

60 sek

Hombros

Ningún equipo

Estocadas caminando

Umiarkowany

60 sek

Inferior del cuerpo

Ningún equipo

Crunches

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Perro-pájaro

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Abdominales oblicuos izquierdos

Umiarkowany

60 sek

Núcleo

Ningún equipo

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało