Trening umiarkowany

Martes

Umiarkowany Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Piernas, Núcleo

Sprzęt: Colchoneta de ejercicio

Dodane przez Rodrigo Vargas

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg

Exercises

Seria 1: 3 rund

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

30 sekundy

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 sekundy

Abdominales invertidos

Abdominales invertidos

30 sekundy

30 sekundy

Giros con rodillas dobladas

Giros con rodillas dobladas

30 sekundy

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

30 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

30 sekundy

15 sekundy

Boxeo de sombra

Boxeo de sombra

1 minuta

15 sekundy

Desplazamiento lateral con toque

Desplazamiento lateral con toque

1 min 30 sek

15 sekundy

Salto en cuadrado en sentido horario

Salto en cuadrado en sentido horario

1 minuta

15 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

30 min 45 sek, Umiarkowany

26 min 15 sek,

Miércoles 😝

5 minuty, Umiarkowany

7 min 12 sek, Dla początkujących

21 min 15 sek, Umiarkowany

10 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało