Junio 2

¡Conviértete en una máquina de adelgazar con este rápido ejercicio de cuerpo completo estilo Pilates. Coge una esterilla y a empezar. Empieza con un calentamiento básico para hacer circular la sangre y sigue con algunos movimientos más difíciles.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Rodillas a los codos cruzados

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Patadas para el glúteo alto

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Abdominales bicicleta

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Plancha alta y rodilla al codo

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Plancha con toque de hombros

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 sekundy

Puentes en el suelo con pierna levantada estirada

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Plancha en banco

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Aleteo de piernas

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Flexiones en banco

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Elevación con pelota

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Glúteos 100

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Plancha completa con elevación de piernas

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Sentadillas

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Descensos con bancos

30 sekundy

Descanso

10 sekundy

Saltos en el sitio

30 sekundy

Descanso

30 sekundy

Powiązane treningi

Pilates

9 min 16 sek,

Prueba 2

24 min 20 sek, Umiarkowany

Gjh

1 min 10 sek, Intensywny

Glúteos, Abdomen, Piernas

22 min 30 sek, Umiarkowany

Perder y esculpir

30 minuty, Dla początkujących

Piernas Y Glúteos

41 min 32 sek, Intensywny