Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Back Back Back

Umiarkowany   26 minuty

Docelowe obszary: Back

Sprzęt: Cardio Machine, Dumbbell, Barbell, Stability Ball, Bench

Damian Setiawan
 		    Dodane przez Damian Setiawan
Back Back Back
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi na maszynach cardio Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 3 rund
Rowing
Rowing
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
15 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
20 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Back
Back
6 minuty, Umiarkowany
Back
Back
3 min 45 sek, Umiarkowany
Back
Back
4 minuty, Umiarkowany
Back
Back
6 min 15 sek, Umiarkowany
Back
Back
20 min 6 sek, Umiarkowany
Back
Back
11 min 54 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
☘ Plant Based Workouts 💪《CHEST Pt.1》
21 min 54 sek, Intensywny
Upper Body
Upper Body
27 min 26 sek,
CHEST-Nuts!
CHEST-Nuts!
1 godz. 1 min 12 sek, Intensywny
Arms And Chest Day
Arms And Chest Day
35 min 1 sek, Umiarkowany
Arms 1
Arms 1
1 godz. 25 sek, Umiarkowany
Friday Fun!
Friday Fun!
56 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

My Chest Workout

My Chest Workout

Umiarkowany 16 min  
Shoulders   Dumbbells, Bench, Wall
Biceps

Biceps

Umiarkowany 12 min  
Arms   Dumbbells
Rock Solid Core

Rock Solid Core

Umiarkowany 20 min  
Core   No Equipment
Core Shaper

Core Shaper

Umiarkowany 10 min  
Core   Dumbbells
Back Attack

Back Attack

Dla początkujących 8 min  
Back   Dumbbells, Bench
Bis & Tris

Bis & Tris

Umiarkowany 15 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe