Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Lelo

Umiarkowany   30 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Medicine Ball

Betsy Whitten
 		    Dodane przez Betsy Whitten
Abs Lelo
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką lekarską

Exercises

Seria 1: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
30 sekundy
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
25 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank High Fives
Plank High Fives
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 1 runda
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minuta
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Crunches
Crunches
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
45 sekundy
Transition
Transition
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Partner Torso Twists with Ball
Partner Torso Twists with Ball
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank Ball Pass with Partner
Plank Ball Pass with Partner
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Seated Ball Toss with Partner
Seated Ball Toss with Partner
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Plank High Fives
Plank High Fives
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Abs
Abs
13 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
5 min 51 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
11 min 50 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 48 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
9 minuty, Dla początkujących
Abs
Abs
2 min 24 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Full Body Workout with Dumbbells
Full Body Workout with Dumbbells
20 min 8 sek, Umiarkowany
Stronger Abs #5
Stronger Abs #5
20 min 20 sek, Umiarkowany
Medicine Ball HIIT
Medicine Ball HIIT
22 min 43 sek, Intensywny
Slam Ball Partner Workout
Slam Ball Partner Workout
20 min 43 sek, Umiarkowany
Slam Ball Workout
Slam Ball Workout
24 min 30 sek, Umiarkowany
HIIT Abs with Med Ball
HIIT Abs with Med Ball
20 min 31 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

Umiarkowany 32 min  
Core   Exercise Mat
Mountain Girl

Mountain Girl

Umiarkowany 16 min  
Legs   No Equipment
Ice Cream Melter

Ice Cream Melter

Umiarkowany 26 min  
Legs   Exercise Mat
Total 10 Body

Total 10 Body

Intensywny 10 min  
Full Body   Exercise Mat
Quick Puncher

Quick Puncher

Dla początkujących 21 min  
Upper Body  
Shoulders

Shoulders

Umiarkowany 4 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe