Trening umiarkowany

Test

Umiarkowany Duration 4 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jella Fridlich

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 sekundy

45 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

25 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

20 sekundy

25 sekundy

25 sekundy

30 sekundy

Powiązane treningi

2 min 25 sek, Dla początkujących

6 min 4 sek, Umiarkowany

2 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

6 min 3 sek, Dla początkujących

4 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Cordio

Umiarkowany

20 min

Core

Exercise Mat

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Test

2 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało