Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Insanity

Intensywny   46 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Lana Bender
 		    Dodane przez Lana Bender
Insanity
Tagi
Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta
Jumping Jacks
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jumping Jacks
1 minuta
The Heisman
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
The Heisman
1 minuta
The Heisman Shuffle
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
The Heisman Shuffle
1 minuta
Butt Kickers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Butt Kickers
1 minuta
High Knees
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
High Knees
1 minuta
Jog on the Spot
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Jog on the Spot
1 minuta

Seria 2: 3 rund
Suicides
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Suicides
30 sekundy
Pop Squats
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Pop Squats
45 sekundy
High Knees
❤️ Intensywny (Strefa 3)
High Knees
1 minuta
Side to Side Hops
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Side to Side Hops
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Switch Feet
Switch Feet
30 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
1 minuta

Seria 4: 3 rund
Basketball Shots
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Basketball Shots
45 sekundy
Suicides
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Suicides
1 minuta
Pop Squats
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)
Pop Squats
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
45 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Power Punches
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Power Punches
30 sekundy
Cross Jacks
❤️ Intensywny (Strefa 3)
Cross Jacks
30 sekundy
Pop Squats
Pop Squats
30 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy

Powiązane treningi

Total Body
Total Body
28 minuty, Umiarkowany
Hiit
Hiit
33 minuty, Intensywny
Starting
Starting
21 min 30 sek, Umiarkowany
Hiit 2 Rounds
Hiit 2 Rounds
20 min 45 sek, Umiarkowany
Day 3
Day 3
14 min 5 sek, Intensywny
Amanda
Amanda
29 min 30 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ab Insanity

Ab Insanity

Intensywny 11 min  
INSANE!!

INSANE!!

Intensywny 28 min  
Abs Insanity

Abs Insanity

Umiarkowany 16 min  
Core  
Insanity ~ Cardio Power And Resistance

Insanity ~ Cardio Power And Resistance

Intensywny 55 min  
Legs  
Insanity ~ Pure Cardio

Insanity ~ Pure Cardio

Intensywny 55 min  
Jump Rope, Cardio Machine
Insane Abs Level 1

Insane Abs Level 1

Dla początkujących 15 min  
Core  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe