Trening umiarkowany

Starting

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Kettlebell

Dodane przez Martina Serra

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

❤️ Intensywny (Strefa 3)

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 sekundy

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

2 minuty

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 minuty

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

1 minuta

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 3: 1 runda

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

7 min 45 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

14 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

37 min 25 sek, Dla początkujących

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min Full Body Kettlebell Workout

30 Min Full Body Kettlebell Workout

34 min 18 sek, Intensywny

RUNNERS EMOM [Advanced]

RUNNERS EMOM [Advanced]

20 minuty, Intensywny

Niamh - Leg Strengthening

Niamh - Leg Strengthening

17 min 48 sek, Dla początkujących

17 min 42 sek, Umiarkowany

Empowering Full Body Morning Stretch

Empowering Full Body Morning Stretch

11 min 15 sek, Dla początkujących

Never Ending Legs

Never Ending Legs

24 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fall Fit 20x20 Challenge

Umiarkowany

20 min

Lower Body

Wall

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Body Workout

Dla początkujących

9 min

Core

60 Min Weight Workout

Dla początkujących

1 godzina

Full Body

Dumbbell, Kettlebell

Cardiocore

Intensywny

53 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało