Trening intensywny

St 6

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Arms, Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbell, Medicine Ball, Stability Ball

Dodane przez Jake Mondics

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami Treningi z piłką lekarską Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 3 rund

Barbell Bench Press

Ciężary: Ciężki

Barbell Bench Press

10 powtórzenia

Kipping Pull-Ups

Kipping Pull-Ups

10 powtórzenia

❤️ Intensywny (Strefa 3)

40 powtórzenia

Nachylenie: Ciężki
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Hill Run

20 sekundy

25 powtórzenia

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

10 powtórzenia

12 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Rope Pull/farmers Carry

1 minuta

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki

15 powtórzenia

Russian Twists with a Ball

Ciężary: Lekki

Russian Twists with a Ball

15 powtórzenia

Ciężary: Ciężki
❤️ Bardzo Trudny (Strefa 4)

Tire Flip

5 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Tricep Extension

15 powtórzenia

Barbell Bicep Curls

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bicep Curls

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Maksymalny (Strefa 5)

Tire Hammer

20 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany

10 powtórzenia

15 powtórzenia

Ciężary: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Ceiling Pull

20 powtórzenia

Powiązane treningi

9 min 26 sek, Intensywny

28 min 55 sek, Intensywny

7 min 26 sek, Umiarkowany

Chest, Back, Triceps

Chest, Back, Triceps

51 min 35 sek, Intensywny

11 min 26 sek, Umiarkowany

18 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Summer Mobility Moves

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Off the Couch Flex

Dla początkujących

15 min

Full Body

Exercise Mat

Loosen in No Time

Umiarkowany

10 min

Legs

Exercise Mat

Post-Workout Unwind

Dla początkujących

10 min

Yoga

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Dream Beach Bod

Intensywny

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało