Trening umiarkowany

Full Body

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Back, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Stability Ball, Dumbbells, Dip Bar

Dodane przez Manuele Magurno

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami Treningi na poręczach

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

8 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

8 powtórzenia

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

8 powtórzenia

Pullovers on Ball

Pullovers on Ball

8 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

8 powtórzenia

Seria 4: 1 runda

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 powtórzenia

Seria 5: 1 runda

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 powtórzenia

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

8 powtórzenia

Seria 6: 1 runda

25 powtórzenia

25 powtórzenia

25 powtórzenia

Seria 7: 1 runda

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

Powtórzenia do wyczerpania

Seria 8: 1 runda

15 powtórzenia

Powiązane treningi

11 min 33 sek, Intensywny

26 min 9 sek, Umiarkowany

24 min 48 sek, Umiarkowany

10 min 47 sek, Umiarkowany

22 min 6 sek, Umiarkowany

1 godz. 45 min, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.