Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Aimz Workout

Umiarkowany   39 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall

Aiman Azmat
 		    Dodane przez Aiman Azmat
Aimz Workout
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą
Opis

Workout tailored for full body. And also to avoid monotonous.

Exercises

Seria 1: 1 runda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
20 sekundy
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
20 sekundy
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
20 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
15 sekundy
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 sekundy
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
20 sekundy
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 sekundy
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
20 sekundy
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
20 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Chest Openers
Chest Openers
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
30 sekundy
Pec Opener
Pec Opener
40 sekundy

Seria 2: 1 runda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
45 sekundy
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
35 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Walking Lunges
Walking Lunges
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 3: 3 rund
Burpees
Burpees
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 1 runda
Side Lunges
Side Lunges
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minuta
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
35 sekundy
Supermans
Supermans
45 sekundy
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
45 sekundy
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
High Knees
High Knees
1 minuta
Y-T-A
Y-T-A
1 minuta
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Butt Kickers
Butt Kickers
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 sekundy
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
40 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Lying Scorpions
Lying Scorpions
40 sekundy

Seria 6: 1 runda
Bird Dog
Bird Dog
30 sekundy
Quad Stretches
Quad Stretches
30 sekundy
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
30 sekundy
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
30 sekundy
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
30 sekundy
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
40 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 sekundy
Corpse
Corpse
2 minuty

Powiązane treningi

Easy Workout
Easy Workout
13 min 45 sek, Dla początkujących
Have Fun
Have Fun
26 min 10 sek, Umiarkowany
Arms And Abs
Arms And Abs
25 min 23 sek, Umiarkowany
Workout
Workout
48 min 20 sek, Dla początkujących
Full Body Workout
Full Body Workout
21 min 46 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
22 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Relax

Relax

Dla początkujących 12 min  
Stress Relieving Yoga

Stress Relieving Yoga🌿🌼

Dla początkujących 14 min  
Arm Burn

Arm Burn

Dla początkujących 10 min  
Shoulders  
Winter work: Arms

Winter work: Arms

Dla początkujących 12 min  
Arms   Dumbbells, Bench
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe