Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Relax

Dla początkujących   12 minuty

Francis J
 		    Dodane przez Francis J
Relax
Opis

Perfect and quick relaxing workout for stressed people or just to get ready and calm for bedtime.

Exercises

Seria 1: 1 runda
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuta
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 sekundy
Fold Forward
Fold Forward
20 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Cobra
Cobra
15 sekundy

Seria 3: 3 rund
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 sekundy
Chair Pose
Chair Pose
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 4: 2 rund
Try tree pose with prayer hands.
Left Leg Tree Pose
30 sekundy
Left Warrior 3
Left Warrior 3
15 sekundy
Try tree pose with prayer hands.
Right Leg Tree Pose
30 sekundy
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 sekundy

Seria 5: 1 runda
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
30 sekundy
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Corpse
Corpse
1 min 10 sek

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
4 min 50 sek, Dla początkujących
Stretch & Sooth
Stretch & Sooth
8 min 30 sek, Dla początkujących
Meditation
Meditation
8 min 30 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
13 minuty, Dla początkujących
Simply Yoga
Simply Yoga
13 min 40 sek, Umiarkowany
Yoga
Yoga
5 min 30 sek,
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sun Salutation Yoga

Sun Salutation Yoga

Dla początkujących 8 min  
Full Body   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Bedtime Relaxation Routine

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących 17 min  
Wake-up Yoga (:

Wake-up Yoga (:

Dla początkujących 6 min  
My Bedtime Stretches

My Bedtime Stretches

Dla początkujących 10 min  
Full Body  
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Dla początkujących 10 min  
Yoga   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe