Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Yoga

Dla początkujących   14 minuty

Katie M
 		    Dodane przez Katie M
Yoga

Exercises

Seria 1: 2 rund
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 sekundy
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Mountain Pose
10 sekundy

Seria 2: 2 rund
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 sekundy
Bend Your Knees And Look Forward
10 sekundy
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 sekundy
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
20 sekundy
Chaturanga
Chaturanga
15 sekundy
Cobra
Cobra
15 sekundy
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 sekundy
Jump or Step Legs to Hands
Jump or Step Legs to Hands
10 sekundy

Seria 3: 1 runda
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 sekundy
Lower to the floor
10 sekundy
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 sekundy
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
20 sekundy
Seated Left Leg Stretch
20 sekundy
Seated Right Leg Stretch
20 sekundy
Butterfly Stretch
20 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
1 minuta
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minuta
Get On Your Hand And Knees
15 sekundy
Cat Cow
Cat Cow
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Indian Style Stretch
1 minuta
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuta

Powiązane treningi

Yoga
Yoga
6 min 5 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
15 minuty, Umiarkowany
Basic Yoga
Basic Yoga
3 min 15 sek, Dla początkujących
Yoga
Yoga
14 minuty, Dla początkujących
Simply Yoga
Simply Yoga
13 min 40 sek, Umiarkowany
Yoga Start
Yoga Start
12 min 20 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Moon Salutation

Moon Salutation

Umiarkowany 7 min  
Full Body   Exercise Mat
Lower Body Booster

Lower Body Booster

Umiarkowany 22 min  
Yoga   Exercise Mat
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Dla początkujących 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Morning Yoga Routine

Morning Yoga Routine

Umiarkowany 22 min  
Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

Dla początkujących 6 min  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe