Trening dla początkujących

Relax

Dla początkujących Duration 11 minuty

Dodane przez Casey Wood

Exercises

Seria 1: 1 runda

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 sekundy

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

30 sekundy

Right Warrior 1

30 sekundy

Left Warrior 1

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Left Leg Tree Pose

30 sekundy

Try tree pose with prayer hands.

Right Leg Tree Pose

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Warrior 2

Right Warrior 2

30 sekundy

Right Triangle Pose

Right Triangle Pose

30 sekundy

Left Warrior 2

30 sekundy

Left Triangle Pose

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Plank

30 sekundy

Cat Cow

30 sekundy

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 sekundy

Yoga Thread the Needle

Yoga Thread the Needle

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 sekundy

Stretch Pose

1 min 15 sek

Easy Pose for Meditation

Easy Pose for Meditation

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

7 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Dla początkujących

7 min 19 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner Total Body Strengthener

Dla początkujących

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Stretchy-Time

Dla początkujących

10 min

Shoulders

Exercise Mat

Moderate Yoga

Umiarkowany

12 min

Yoga

Umiarkowany

7 min

Ballett Basics

Umiarkowany

17 min

Bedtime Relaxation Routine

Dla początkujących

17 min

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało