Trening umiarkowany

FULL ARM

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Wall

Dodane przez Ferolay Laylay

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

45 sekundy

Seria 4: 1 runda

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Seria 6: 1 runda

10 sekundy

Seria 7: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 min 30 sek

Seria 8: 1 runda

10 sekundy

Seria 9: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 10: 1 runda

10 sekundy

Seria 11: 1 runda

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 powtórzenia

Seria 12: 1 runda

10 sekundy

Seria 13: 1 runda

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

Seria 14: 1 runda

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 powtórzenia

10 sekundy

Seria 15: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

30 powtórzenia

Seria 16: 1 runda

10 sekundy

Seria 17: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

20 powtórzenia

Seria 18: 1 runda

10 sekundy

Seria 19: 1 runda

45 sekundy

Seria 20: 1 runda

15 sekundy

Seria 21: 1 runda

Wall Diamond Push-Ups

Wall Diamond Push-Ups

1 minuta

Seria 22: 1 runda

10 sekundy

Seria 23: 1 runda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 30 sek, Umiarkowany

42 min 30 sek, Intensywny

15 minuty, Intensywny

14 min 42 sek, Umiarkowany

48 minuty, Intensywny

25 min 3 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 min 40 sek, Intensywny

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 min 40 sek, Intensywny

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 min 45 sek, Intensywny

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minuty, Intensywny

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minuty, Intensywny

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders

Umiarkowany

4 min

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Shoulders

Umiarkowany

2 min

Shoulders

Dumbbells

Stability Ball Core

Umiarkowany

6 min

Core

Stability Ball

Dumbbell Chest Press

Umiarkowany

60 sek

Upper Body

Dumbbells

Hamstrings and...🍑

Intensywny

30 min

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Chair, Barbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało