Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany   33 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Arms

Sprzęt: Resistance Band, Dumbbell, Barbell, Bench

Katie Alexander
 		    Dodane przez Katie Alexander
Upper Body
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Taśmami Oporem Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Tricep Extensions
Tricep Extensions
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
Powtórzenia do wyczerpania
Rest
Rest
1 minuta
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 sekundy
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
3 min 15 sek, Umiarkowany
Upper Body Arms
Upper Body Arms
21 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
6 min 3 sek, Umiarkowany
Upper Body
Upper Body
18 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
23 min 18 sek, Umiarkowany
Shoulders And Arms
Shoulders And Arms
22 minuty, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Basic Gym Biceps Training
Basic Gym Biceps Training
7 minuty, Dla początkujących
Chest And Triceps, June 5, 2023
Chest And Triceps, June 5, 2023
34 min 40 sek, Umiarkowany
Pull B Powerbuilding
Pull B Powerbuilding
56 min 25 sek, Intensywny
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
Single Dumbbell Improvised Chest Workout
25 min 20 sek, Umiarkowany
[SFM] Short Upper
[SFM] Short Upper
19 min 5 sek, Dla początkujących
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
[SFM] Arms and Shoulders Shorter
38 min 45 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Art of Exercise Freebie A

Art of Exercise Freebie A

Dla początkujących 9 min  
Full Body   No Equipment
Restore & Relax

Restore & Relax

Dla początkujących 11 min  
Full Body   Exercise Mat
Yoga

Yoga

Umiarkowany 19 min  
Yoga  
Lower Body Stretches

Lower Body Stretches

Dla początkujących 12 min  
Legs   Wall, Foam Roller
Core And Back Stretches

Core And Back Stretches

Dla początkujących 11 min  
Core   Foam Roller, Stability Ball
KA Yoga

KA Yoga

Dla początkujących 47 min  
Back  

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe