Trening intensywny

Jen Bootay

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Danielle Trippodo

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 3 rund

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

12 powtórzenia

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 powtórzenia

12 powtórzenia

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

10 powtórzenia

30 sekundy

15 powtórzenia

15 powtórzenia

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

15 powtórzenia

30 sekundy

Powiązane treningi

8 min 12 sek, Umiarkowany

40 minuty, Umiarkowany

5 min 15 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

20 min 32 sek, Umiarkowany

5 min 45 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Second Wall Sit Challenge

Intensywny

100 sek

Legs

Wall

Speed Workout Routine

Umiarkowany

8 min

Core

Exercise Mat

Cool Down

Dla początkujących

6 min

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Full body Stretches

Umiarkowany

11 min

Full Body

Strong Runner

Intensywny

28 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało