Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

ABS

Umiarkowany   32 minuty

Docelowe obszary: Core

Dinesh Kumar
 		    Dodane przez Dinesh Kumar
ABS
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
In and Outs
In and Outs
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
In and Outs
In and Outs
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Double Crunches
Double Crunches
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
35 sekundy
Rest
Rest
2 minuty

Seria 3: 1 runda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
45 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Pulse Ups
Pulse Ups
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy
Scissor Kicks
Scissor Kicks
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
8 min 15 sek, Umiarkowany
ABS
ABS
17 min 15 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 minuty, Umiarkowany
Abs2.2
Abs2.2
22 min 35 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
7 minuty, Intensywny
Abs2
Abs2
21 min 40 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Chest

Umiarkowany 29 min  
Chest   Bench, Barbell, Dumbbell
Abs

Abs

Intensywny 11 min  
Core  
Shoulder

Shoulder

Umiarkowany 28 min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Biceps

Biceps

Umiarkowany 38 min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Full Body

Full Body

Umiarkowany 57 min  
Core   Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe