Trening umiarkowany

Biceps

Umiarkowany Duration 38 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Bench, Chair

Dodane przez Dinesh Kumar

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Bicep Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Right Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

5 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Kneeling Left Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

20 sekundy

Ciężary: Ciężki

10 powtórzenia

2 minuty

Alternating Hammer Curls

Ciężary: Ciężki

Alternating Hammer Curls

10 powtórzenia

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Right Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

5 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Left Concentrated Bicep Curls

10 powtórzenia

1 minuta

Tricep Extensions

Ciężary: Ciężki

Tricep Extensions

10 powtórzenia

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Ciężary: Ciężki

Tricep Kickbacks

10 powtórzenia

30 sekundy

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Ciężary: Ciężki

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 powtórzenia

30 sekundy

Seated Bicep Curls

Ciężary: Ciężki

Seated Bicep Curls

10 powtórzenia

2 minuty

Powiązane treningi

Biceps & tricep

Biceps & tricep

19 min 45 sek, Umiarkowany

42 min 20 sek, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

Biceps and Triceps

Biceps and Triceps

27 min 30 sek, Intensywny

15 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Group 4 - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

Group 4 - Uprighter (Back, Core Plus Balance Set)

36 min 15 sek, Intensywny

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45-Minute Booty Workout 🍑 Pilates + Weights for Toned Glutes | Sculpt and Strengthen

45 min 40 sek, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

Hamstring Workout

Hamstring Workout

32 min 45 sek, Umiarkowany

MODIFIED FITNESS

MODIFIED FITNESS

35 minuty, Dla początkujących

56 min 20 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Chest

Umiarkowany

29 min

Chest

Bench, Barbell, Dumbbell

Bodyweight Mix Up

Umiarkowany

10 min

Legs

No Equipment

Bodyweight Challenge

Intensywny

11 min

Full Body

No Equipment

Afternoon Burn

Intensywny

50 min

Full Body

Dumbbell, Wall

seitenspeck

Intensywny

3 min

Full Body

Full Body

Umiarkowany

57 min

Core

Dumbbell, Barbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało