Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 19 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Wall, Bench, Barbell

Dodane przez Iris Mckenzie

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze ścianą Treningi na ławce Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Ciężki

Alternating Bent Over Rows

40 sekundy

Balancing Stick

Balancing Stick

40 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Bent Over Rows

40 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

35 sekundy

40 sekundy

45 sekundy

30 sekundy

Kneeling Left Arm Rows

Kneeling Left Arm Rows

1 minuta

Kneeling Right Arm Rows

Kneeling Right Arm Rows

40 sekundy

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

1 minuta

35 sekundy

Seria 3: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

1 minuta

Barbell Bent-Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Bent-Over Rows

1 minuta

1 minuta

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 4: 1 runda

30 sekundy

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

35 sekundy

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

17 min 5 sek, Umiarkowany

12 min 20 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

23 min 49 sek, Umiarkowany

25 min 45 sek,

3 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

22 min 10 sek, Intensywny

21 min 45 sek, Intensywny

Chest & Biceps - Monday

Chest & Biceps - Monday

27 min 3 sek, Umiarkowany

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

Bulking Up Your Chest - Lower Chest Focus

47 min 31 sek, Intensywny

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

Bulking Up Your Chest-Upper Pec Focus

47 min 31 sek, Intensywny

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

FBI Preparation Week 2: Day 5 Full Body Circuit And Max Reps

33 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fast Food Punishment

Intensywny

17 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

12 min

Lucky Leggy Lower

Intensywny

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Flexible

Dla początkujących

6 min

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Total Body HIIT

Intensywny

21 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało