Trening umiarkowany

Back

Umiarkowany Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Jermaine Wiley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bent Over Rows

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bent Over Rows

45 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Upright Row to Shoulder Press

45 sekundy

15 sekundy

Barbell Deadlift

Ciężary: Umiarkowany

Barbell Deadlift

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

15 sekundy

Ciężary: Umiarkowany

45 sekundy

20 sekundy

Seria 2: 2 rund

Alternating Bench Dumbbell Fly

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Bench Dumbbell Fly

45 sekundy

15 sekundy

45 sekundy

15 sekundy

Dumbbell Front Raises

Ciężary: Umiarkowany

Dumbbell Front Raises

45 sekundy

15 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

45 sekundy

15 sekundy

Thread the Needles

Thread the Needles

45 sekundy

15 sekundy

Lunges to Squats

45 sekundy

15 sekundy

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

15 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

9 min 43 sek, Intensywny

47 min 4 sek, Umiarkowany

16 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Pull 2

Upper Body Pull 2

13 min 36 sek, Umiarkowany

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)

15 min 24 sek, Umiarkowany

Top 12 Back Workouts Pt. 1

Top 12 Back Workouts Pt. 1

11 min 30 sek, Intensywny

Whole Body Strength Training 1

Whole Body Strength Training 1

29 min 54 sek, Umiarkowany

Baseball Week 9 Day 1

Baseball Week 9 Day 1

3 minuty, Umiarkowany

Back-Abs Routine - The Rock Workout

Back-Abs Routine - The Rock Workout

10 min 26 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Back Day

Intensywny

35 min

Back

Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

lower back

Umiarkowany

13 min

Back

Dumbbell

Lower Back

Umiarkowany

9 min

Back

Barbell, Stability Ball

Strengthen Lower Back

Umiarkowany

9 min

Back

Back v2 🔥

Intensywny

20 min

Back

Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Stability Ball, Resistance Bands

Hitt

Intensywny

14 min

Back

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało