Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Workout A

Umiarkowany   47 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Box or Step

Jose Reyes
 		    Dodane przez Jose Reyes
Workout A
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na maszynach siłowych Treningi z Hantlami Treningi na skrzyni lub stopniu

Exercises

Seria 1: 4 rund
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 2: 4 rund
Cable Lat Pull Down
15 powtórzenia
Overhead Press
Overhead Press
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 2 rund
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 powtórzenia
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 2 rund
Cable Crossovers
15 powtórzenia
Cable Crossovers
15 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 4 rund
Dumbbell Shrug
15 powtórzenia
Inverted Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 4 rund
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Bench Barbell Calf Raises
15 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Powiązane treningi

Workout C
Workout C
30 min 36 sek, Umiarkowany
Workout A
Workout A
4 min 45 sek, Intensywny
Workout A
Workout A
31 min 30 sek, Umiarkowany
Day 26
Day 26
59 min 33 sek, Intensywny
Back
Back
4 min 7 sek, Umiarkowany
Shoulders
Shoulders
5 min 54 sek, Dla początkujących
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Chest/Triceps/Shoulders: Cables
Chest/Triceps/Shoulders: Cables
1 godz. 9 min, Intensywny
MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's
MCh - Leg, Forearm, and Core Wednesday's
59 min 33 sek, Umiarkowany
Wednesday
Wednesday
51 min 45 sek, Intensywny
Full 1
Full 1
51 min 25 sek, Intensywny
Platinum Workout Week 21
Platinum Workout Week 21
32 min 40 sek, Intensywny
Monday Madness
Monday Madness
41 min 26 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intensywny 5 min  
Core   No Equipment
Crossfit WOD Wednesday 110112

Crossfit WOD Wednesday 110112

Intensywny 15 min  
Shoulders   No Equipment
Captain America

Captain America

Intensywny 52 min  
Workout C

Workout C

Umiarkowany 31 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine
Wicked Warm Up Stretching

Wicked Warm Up Stretching

Dla początkujących 10 min  
Legs  
Workout B

Workout B

Umiarkowany 58 min  
Full Body   Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe