Trening dla początkujących

Lower Back

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Back

Dodane przez Jacob Therkildsen

Tagi

Treningi Pleców

Opis

Train your lower back.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Cat Cow

30 sekundy

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

45 sekundy

Flying Supermans

Flying Supermans

45 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

30 sekundy

Torso Twists

30 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Dla początkujących

Bigtimes Lower Back Work (Beginner)

Bigtimes Lower Back Work (Beginner)

7 minuty, Dla początkujących

Home Lower Back

Home Lower Back

6 min 40 sek, Dla początkujących

Lower Back Focus

Lower Back Focus

5 minuty, Dla początkujących

6 minuty,

10 min 10 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Steps

Umiarkowany

15 min

Core Abs & Stretches

Intensywny

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Legs Legs Legs

Intensywny

32 min

Lower Body

Barbell, Dumbbell, Box or Step, Cardio Machine

Big Arms

Umiarkowany

1 h 10 m

Arms

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało