Skimble
Pobierz w App Store
Trening intensywny

Back Day

Intensywny   35 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Exercise Mat, Barbell, Medicine Ball, Dumbbells, Stability Ball

Sven Hammer
 		    Dodane przez Sven Hammer
Back Day
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Pleców Treningi ze Sztangą Treningi z piłką lekarską Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń
Opis

Rücken & Schulter

Exercises

Seria 1: 5 rund
Cat Cow
Cat Cow
45 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 2: 5 rund
Barbell Deadlifts
Ciężary: Ciężki
Barbell Deadlifts
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 3: 5 rund
Barbell Shrugs
Ciężary: Ciężki
Barbell Shrugs
20 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 4: 5 rund
Barbell Bent-Over Rows
Ciężary: Ciężki
Barbell Bent-Over Rows
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 5: 5 rund
Good Morning Medicine Ball Catches
Ciężary: Ciężki
Good Morning Medicine Ball Catches
15 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 6: 5 rund
One Arm Dumbbell Row
Ciężary: Umiarkowany
One Arm Dumbbell Row
30 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 7: 5 rund
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 powtórzenia
Rest
Rest
15 sekundy

Powiązane treningi

Back Day
Back Day
3 min 15 sek, Umiarkowany
Rücken/Schulter 1
Rücken/Schulter 1
8 minuty, Intensywny
Back Day
Back Day
38 min 20 sek,
Rücken
Rücken
7 min 40 sek, Umiarkowany
Rücken Workout
Rücken Workout
30 min 24 sek,
Back Day
Back Day
25 minuty,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Abdominales Intensos
Abdominales Intensos
25 minuty, Intensywny
Moderate Full Body
Moderate Full Body
32 minuty, Umiarkowany
Moderate Shoulders & Arms
Moderate Shoulders & Arms
32 minuty, Umiarkowany
Dumbbells 1
Dumbbells 1
31 min 20 sek, Umiarkowany
DeAnte's Full Body
DeAnte's Full Body
40 min 14 sek, Intensywny
SD3 - May I Use That Exercise Ball?
SD3 - May I Use That Exercise Ball?
33 min 52 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Arm 1

Arm 1

Intensywny 6 min  
Arms   Dumbbell
Abs Day

Abs Day

Intensywny 21 min  
Core   Dumbbell
My Chest & Abs

My Chest & Abs

Intensywny 45 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, Strength Machine
Back

Back

Umiarkowany 17 min  
Back   Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar
Stepper

Stepper

Intensywny 40 min  
Lower Body   Stair Machine
Bone Heads Full Body Madness

Bone Heads Full Body Madness

Intensywny 1 h 5 m  
Back   Barbell, Bench, Pull Up Bar, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe