Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

All Abs

Umiarkowany   17 minuty

Docelowe obszary: Core

Max Körner
 		    Dodane przez Max Körner
All Abs
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia
Opis

Start with excercises for all abs groups, then do two sets of each upper, lower and transversal ABS

Exercises

Seria 1: 1 runda
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 powtórzenia
Ab Choppers
Ab Choppers
20 powtórzenia
Ab Curls
Ab Curls
20 powtórzenia
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
30 sekundy

Seria 2: 2 rund
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 powtórzenia
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
30 sekundy
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
20 powtórzenia

Seria 3: 2 rund
C Curve Tucks
C Curve Tucks
45 sekundy
Half Side Planks
Half Side Planks
1 minuta
C Curve Punches
C Curve Punches
45 sekundy

Seria 4: 2 rund
Elbow to Knee
Elbow to Knee
20 powtórzenia
Inclined Plane
Inclined Plane
1 minuta
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 minuta

Powiązane treningi

Abs
Abs
9 min 10 sek, Umiarkowany
My Abs
My Abs
7 min 30 sek, Umiarkowany
Killer Abs
Killer Abs
20 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
2 min 24 sek, Dla początkujących
Fitness (ABS)
Fitness (ABS)
8 minuty, Umiarkowany
Abs
Abs
16 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Umiarkowany 10 min  
Core   No Equipment
10 for MAS Abs

10 for MAS Abs

Umiarkowany 11 min  
Core   No Equipment
ABS MAX

ABS MAX

Intensywny 16 min  
Core  
Ab-Solute Challenge

Ab-Solute Challenge

Intensywny 8 min  
Core   No Equipment
Battleground Conditioning

Battleground Conditioning

Umiarkowany 11 min  
Core   Exercise Mat
Killer Core

Killer Core

Umiarkowany 9 min  
Core   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe