Trening umiarkowany

My Abs

Umiarkowany Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Jason Railey

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Jus abs

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Hollow Body Holds

Hollow Body Holds

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Seria 2: 1 runda

Plank Bird Dog

30 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

11 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 10 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

3 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało