Trening umiarkowany

Toned Abs

Umiarkowany Duration 3 minuty 30 sekundy

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Joanliz Alejandro

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Crunches

20 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Scissor Kicks

20 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Jazz Kicks

15 sekundy

Powiązane treningi

7 min 30 sek, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

2 min 44 sek, Intensywny

Quick And Easy Abs

Quick And Easy Abs

7 min 40 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Quad Pro Quo

Intensywny

7 min

Legs

Wall

More Flexibility

Umiarkowany

9 min

Full Body

All Day - Complete

Dla początkujących

8 min

Core

Killer Arms

Umiarkowany

18 min

Arms

Dumbbells, Barbell, Bench

Legs

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Core + Abs

Umiarkowany

10 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało