Trening intensywny

ABS MAX

Intensywny Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Max Körner

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

90-90 Crunches

30 sekundy

Ab Chop Ups

30 sekundy

Ankle Grabbers

30 sekundy

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

30 sekundy

Fast Crunches

30 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Oblique Crunches

Oblique Crunches

30 sekundy

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Intensywny

6 min 30 sek, Intensywny

11 minuty, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

5 min 55 sek, Dla początkujących

29 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

squats

Umiarkowany

60 sek

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Side Bends

Umiarkowany

5 min

Core

Dumbbells

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Muffin' Top

Umiarkowany

3 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało