Trening członka

Standing

Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair

Dodane przez Kerdyk Guity

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

Advanced Left Pyramid

Advanced Left Pyramid

15 sekundy

Advanced Right Pyramid

Advanced Right Pyramid

15 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 sekundy

30 sekundy

7 Point Touches

7 Point Touches

30 sekundy

30 sekundy

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

45 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

45 sekundy

45 sekundy

Left Lateral Leg Lifts

Left Lateral Leg Lifts

30 sekundy

Right Lateral Leg Lifts

Right Lateral Leg Lifts

30 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

10 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 sekundy

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

45 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

45 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Powiązane treningi

37 min 14 sek, Intensywny

9 minuty, Umiarkowany

33 minuty, Dla początkujących

25 min 30 sek,

3 min 10 sek, Umiarkowany

31 min 5 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 min 50 sek, Dla początkujących

15 minuty, Dla początkujących

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 min 20 sek, Dla początkujących

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 min 24 sek, Dla początkujących

Quick Full-Body Warm-Up

Quick Full-Body Warm-Up

3 min 30 sek, Dla początkujących

Lower Limb Rehab & Glute Activation

Lower Limb Rehab & Glute Activation

3 min 40 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Umiarkowany

12 min

Full Body

No Equipment

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

Kettle

Dla początkujących

13 min

Full Body

Kettlebell, Wall

Daily

52 min

Core

Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało