Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany   14 minuty

Docelowe obszary: Core

Tim Kernohan
 		    Dodane przez Tim Kernohan
Abs Workout
Tagi
Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Crunches
Crunches
30 sekundy
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
30 sekundy
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Leg Raises
Leg Raises
30 sekundy
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 sekundy
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

Abs Workout
Abs Workout
7 min 15 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
4 min 51 sek, Dla początkujących
Abs Workout
Abs Workout
15 min 30 sek, Umiarkowany
Abs Workout
Abs Workout
5 min 30 sek, Intensywny
Abs Workout
Abs Workout
4 min 13 sek, Umiarkowany
Abs workout
Abs workout
7 min 15 sek, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body Tabata

Full Body Tabata

Umiarkowany 4 min  
Lower Body   No Equipment
Strong Arms

Strong Arms

Intensywny 13 min  
Arms   Dumbbells
Summer Arms

Summer Arms

Umiarkowany 16 min  
Upper Body   Dumbbells
Hammer

Hammer

Intensywny 7 min  
Arms   Dumbbell
Curl

Curl

Intensywny 7 min  
Arms   Dumbbell
Work Out 1

Work Out 1

Umiarkowany 15 min  
Arms   Barbell, Bench, Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe