Trening umiarkowany

Work Out 1

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbell

Dodane przez Tim Kernohan

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 sekundy

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

30 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

30 sekundy

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

30 sekundy

10 sekundy

Kneeling Right Tricep Kickbacks

Kneeling Right Tricep Kickbacks

30 sekundy

1 minuta

Powiązane treningi

24 minuty, Umiarkowany

29 min 56 sek,

15 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Umiarkowany

12 min 6 sek, Umiarkowany

45 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

21 min 46 sek, Intensywny

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 min 30 sek, Umiarkowany

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 min 35 sek, Intensywny

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 min 29 sek, Umiarkowany

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 godz. 52 min 45 sek, Umiarkowany

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 godzina, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

69 Push-Ups

Intensywny

89 sek

Shoulders

No Equipment

Quick Chest Workout 1

Intensywny

5 min

Upper Body

Dumbbells

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Plank

Umiarkowany

2 min

Core

Arm New

Intensywny

11 min

Arms

Dumbbell, Bench

Tricep Pull Overs

Umiarkowany

8 min

Chest

Dumbbell, Bench

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało