Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

repeat

Umiarkowany   23 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Stephanie Stafford
 		    Dodane przez Stephanie Stafford
repeat
Tagi
Treningi Całego Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda
Quad Stretches
Quad Stretches
45 sekundy
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 sekundy
Left Tree
Left Tree
25 sekundy
Right Tree
Right Tree
25 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 sekundy
Tricep Dips
Tricep Dips
30 sekundy
High Knees
High Knees
30 sekundy
Rapid Punches
Rapid Punches
30 sekundy

Seria 5: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 6: 1 runda
Basketball Shots
Basketball Shots
30 sekundy
Leg Lifts
Leg Lifts
30 sekundy
Pogo Hops
Pogo Hops
30 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy

Seria 7: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy
Quick Feet
Quick Feet
30 sekundy
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 sekundy
Floor Wipers
Floor Wipers
30 sekundy
"O" Balance
"O" Balance
30 sekundy
Rest
Rest
15 sekundy

Seria 8: 1 runda
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Squats
Squats
30 sekundy
Elbow Plank
Elbow Plank
30 sekundy
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 9: 1 runda
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 sekundy
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 sekundy
Left Gate Pose
Left Gate Pose
30 sekundy
Left Toppling Tree
Left Toppling Tree
20 sekundy
Right Toppling Tree
Right Toppling Tree
20 sekundy

Powiązane treningi

flexibility
flexibility
40 sekundy, Dla początkujących
Standing Room Only
Standing Room Only
12 minuty, Umiarkowany
Just Do It
Just Do It
18 minuty, Umiarkowany
A Little Bit Of Total Body
A Little Bit Of Total Body
19 min 5 sek, Umiarkowany
Wo 1
Wo 1
14 min 52 sek, Umiarkowany
Stretching
Stretching
4 minuty, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Try Something New

Try Something New

Umiarkowany 24 min  
Lower Body   Jump Rope
All Muscle Groups

All Muscle Groups

Umiarkowany 32 min  
Full Body   Wall
huh

huh

15 min  
Full Body  
repeat2

repeat2

Umiarkowany 27 min  
Full Body  
starting over

starting over

Umiarkowany 19 min  
Back   Wall
new

new

21 min  
Full Body   Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe