Trening umiarkowany

Abs Workout

Umiarkowany Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Santiago Garcia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Bends

10 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

10 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

12 powtórzenia

30 sekundy

5 powtórzenia

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Bends

12 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

12 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

12 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

35 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

15 powtórzenia

35 sekundy

5 powtórzenia

Seria 3: 1 runda

Dumbbell Side Bends

Ciężary: Ciężki

Dumbbell Side Bends

15 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

15 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 powtórzenia

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

10 powtórzenia

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

15 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

40 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

40 sekundy

5 powtórzenia

Powiązane treningi

24 min 45 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

28 min 36 sek, Umiarkowany

11 min 15 sek, Intensywny

5 min 31 sek, Intensywny

11 min 45 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało