Trening umiarkowany

Stretch

Umiarkowany Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Bench, Stability Ball

Dodane przez Nailiya Sweet

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Nóg Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na ławce Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

)))

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

1 minuta

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuta

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Dumbbell Left Split Jumps

Dumbbell Left Split Jumps

1 minuta

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

1 minuta

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Lying Dumbbell Tricep Extensions

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

1 minuta

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuta

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Powiązane treningi

16 min 30 sek, Umiarkowany

9 minuty,

6 min 30 sek, Dla początkujących

standing stretch

standing stretch

11 minuty, Umiarkowany

5 min 25 sek, Dla początkujących

8 minuty,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 minuty, Umiarkowany

Booby Trap 💙

12 min 10 sek, Umiarkowany

22 min 9 sek, Intensywny

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 min 37 sek, Dla początkujących

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 min 48 sek, Umiarkowany

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 min 42 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Killer Bod, Brah!

Umiarkowany

16 min

Core

No Equipment

Dynamic WarmUP & CORE Stability

Dla początkujących

16 min

Full Body

Exercise Mat

30 Top Sun Stretches

Dla początkujących

12 min

Back

Exercise Mat

Restore & Relax

Dla początkujących

11 min

Full Body

Exercise Mat

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Body Slim Down

Dla początkujących

17 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało