Trening umiarkowany

standing stretch

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Wall, Chair, Exercise Mat

Dodane przez Yuliia Viskushenko

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Całego Ciała Treningi ze ścianą Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

1 minuta

Feel your chest and shoulders open up as you take in several deep breaths from your belly.

1 minuta

1 minuta

Curved Spine Stretch

Curved Spine Stretch

1 minuta

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minuta

Eagle Arm Airplane to Left Splits

Eagle Arm Airplane to Left Splits

1 minuta

Eagle Arm Airplane to Right Splits

Eagle Arm Airplane to Right Splits

1 minuta

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

1 minuta

Twisted Arm & Shoulder Stretches

Twisted Arm & Shoulder Stretches

1 minuta

Underhand Wrist Flexor Stretches

Underhand Wrist Flexor Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 20 sek, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

Anytime full body stretch

Anytime full body stretch

13 min 55 sek, Umiarkowany

3 min 46 sek, Dla początkujących

40 min 50 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało