Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany   21 minuty

Docelowe obszary: Core

Sprzęt: Stability Ball, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Dodane przez Katy Shepherd
Abs
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 2: 1 runda
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 3: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 4: 1 runda
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Ab Curls
Ab Curls
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Crunches
Crunches
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy

Seria 5: 1 runda
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 6: 1 runda
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 sekundy
Rest
Rest
20 sekundy
Russian Twists
Russian Twists
30 sekundy
Rest
Rest
30 sekundy

Powiązane treningi

ABS
ABS
21 min 50 sek, Umiarkowany
08.07
08.07
27 min 30 sek, Umiarkowany
Abs
Abs
8 min 30 sek, Dla początkujących
Abs
Abs
8 min 30 sek, Umiarkowany
10 Min Ab MWF
10 Min Ab MWF
10 min 30 sek, Intensywny
Abs/Cardio
Abs/Cardio
9 min 30 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes
Functional Glutes
25 min 10 sek, Umiarkowany
Full Body Vibe
Full Body Vibe
34 min 30 sek, Umiarkowany
Express Ball Pump
Express Ball Pump
20 minuty, Dla początkujących
Strength Workout
Strength Workout
1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny
Lulu 2
Lulu 2
38 min 6 sek, Umiarkowany
Ball Extreme
Ball Extreme
29 min 30 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

KB

KB

Umiarkowany 32 min  
Core   Kettlebells
Sexy Arms Month 1

Sexy Arms Month 1

Umiarkowany 19 min  
Arms   Dumbbell, Chair
BBB

BBB

Umiarkowany 18 min  
Lower Body   Barbell, Chair, Dumbbell
Full Body Kettlebell

Full Body Kettlebell

Umiarkowany 18 min  
Full Body   Kettlebell, Dumbbell
Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair
Kettlbell Circuit

Kettlbell Circuit

Umiarkowany 25 min  
Legs   Jump Rope, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe