Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

BBB

Umiarkowany   18 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Barbell, Chair, Dumbbell

Katy Shepherd
 		    Dodane przez Katy Shepherd
BBB
Tagi
Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze Sztangą Treningi na krześle Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Glute Bridge
Barbell Glute Bridge
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
20 sekundy
Rest
Rest
1 minuta
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 sekundy
Rest
Rest
10 sekundy
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
20 sekundy

Powiązane treningi

Glutes
Glutes
18 min 47 sek, Umiarkowany
Glutes C
Glutes C
41 min 37 sek, Umiarkowany
Legs
Legs
10 min 16 sek, Umiarkowany
Castrofit 15
Castrofit 15
1 godz. 39 min 12 sek, Umiarkowany
Glutes A
Glutes A
21 min 47 sek, Umiarkowany
Glutes
Glutes
21 min 42 sek, Intensywny
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Teresa M 1/11/23
Teresa M 1/11/23
40 min 10 sek, Umiarkowany
Upper body SE
Upper body SE
18 min 45 sek, Umiarkowany
20 Minute Lower Body
20 Minute Lower Body
20 minuty, Intensywny
Legs Go!
Legs Go!
20 min 15 sek, Intensywny
20:40
20:40
31 minuty, Umiarkowany
Bigger Better Booty Butt
Bigger Better Booty Butt
12 min 55 sek, Intensywny
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cool Down

Cool Down

Dla początkujących 9 min  
Biceps And Triceps Circuit Option

Biceps And Triceps Circuit Option

Umiarkowany 58 min  
Kim-nea- Wednesday 10/1

Kim-nea- Wednesday 10/1

Intensywny 38 min  
Lower Body   Dumbbells
Lower Body Circuit

Lower Body Circuit

Umiarkowany 26 min  
Lower Body   Jump Rope, Dumbbell, Barbell, Chair
Ab Circuit

Ab Circuit

Umiarkowany 26 min  
Legs   Jump Rope, Dumbbell
Kettlbell Circuit

Kettlbell Circuit

Umiarkowany 25 min  
Legs   Jump Rope, Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe