Trening dla początkujących

May - Workout Challenge

Dla początkujących Duration 59 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbell, Stability Ball

Dodane przez Tammi Kong

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi z piłką do ćwiczeń

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 2 rund

20 powtórzenia

20 powtórzenia

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 powtórzenia

20 powtórzenia

10 powtórzenia

1 minuta

Seria 3: 2 rund

10 powtórzenia

20 powtórzenia

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 powtórzenia

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 4: 2 rund

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 powtórzenia

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 powtórzenia

20 powtórzenia

1 minuta

Seria 5: 2 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

1 minuta

Seria 6: 1 runda

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

1 minuta

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

1 minuta

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

1 minuta

1 minuta

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 minuta

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 minuta

Powiązane treningi

3 min 22 sek, Dla początkujących

50 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

31 minuty,

20 minuty, Umiarkowany

22 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Functional Glutes

Functional Glutes

25 min 10 sek, Umiarkowany

34 min 30 sek, Umiarkowany

Express Ball Pump

Express Ball Pump

20 minuty, Dla początkujących

Strength Workout

Strength Workout

1 godz. 4 min 34 sek, Intensywny

38 min 6 sek, Umiarkowany

29 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Stomach Weight Loss In 2 Weeks

Dla początkujących

5 min

Awesome Workout

Dla początkujących

2 m 30 s

Full Body

No Equipment

Warm It Up

Dla początkujących

7 min

Core

Exercise Mat

Calorie Count

Dla początkujących

8 min

Full Body

Dumbbells

Fat Face-Off

Dla początkujących

30 min

Legs

Exercise Mat

Abs & Chest

Dla początkujących

4 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało