Trening umiarkowany

Core Back Arms

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbell, Bench

Dodane przez Denise Dahdah

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

40 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

40 sekundy

Arm Pumps

45 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

40 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Rest

20 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Rest

15 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

20 sekundy

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minuta

1 minuta

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

1 minuta

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuta

1 minuta

20 sekundy

1 minuta

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Stretching Pose

1 minuta

Powiązane treningi

29 min 50 sek, Dla początkujących

6 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

Core & Arm's Work

Core & Arm's Work

6 min 44 sek, Dla początkujących

Getting Started 2

Getting Started 2

10 min 50 sek, Umiarkowany

CORE & UPPER-BODY 1,2

CORE & UPPER-BODY 1,2

24 min 40 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sixpack Abs No Time

Intensywny

13 min

ARMY ARMS

Intensywny

11 min

Arms

Dumbbells, Barbells

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Core Shaper

Umiarkowany

10 min

Core

Dumbbells

Arms Core Back

Umiarkowany

15 min

Core

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało