Trening umiarkowany

Getting Started 2

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Diego Morandini

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

20 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 35 sek, Intensywny

21 min 40 sek, Dla początkujących

5 minuty,

25 min 25 sek, Intensywny

4 min 25 sek, Dla początkujących

8 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half Tabata

Umiarkowany

11 min

Swedish Heat

Umiarkowany

18 min

JCB's Daily Workout

Umiarkowany

16 min

Getting Started

Umiarkowany

10 min

Lower Body

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało