Trening umiarkowany

Getting Started

Umiarkowany Duration 10 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Diego Morandini

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Push-Ups

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

5 min 10 sek, Umiarkowany

6 min 20 sek, Dla początkujących

1 minuta, Dla początkujących

9 min 45 sek, Umiarkowany

30 minuty,

28 min 40 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Half Tabata

Umiarkowany

11 min

Fast Arm And Abs

Umiarkowany

9 min

Swedish Heat

Umiarkowany

18 min

My Morning Workout NDL

Umiarkowany

11 min

JCB's Daily Workout

Umiarkowany

16 min

Getting Started 2

Umiarkowany

11 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało