Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Arms

Dla początkujących   14 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Core, Chest

Sprzęt: Wall

Valerie Tan
 		    Dodane przez Valerie Tan
Arms
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Barków Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
30 sekundy

Seria 2: 1 runda
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank
Plank
1 minuta
Rest
Rest
20 sekundy
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuta
Bird Dog
Bird Dog
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
1 minuta
Rest
Rest
15 sekundy
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
1 minuta
Plank
Plank
1 minuta

Powiązane treningi

Arms
Arms
21 min 40 sek, Dla początkujących
Arms
Arms
11 min 40 sek, Dla początkujących
Arms Abs Legs
Arms Abs Legs
12 min 45 sek, Umiarkowany
Arms
Arms
12 min 34 sek, Umiarkowany
Mine
Mine
6 minuty, Umiarkowany
Arms
Arms
5 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany 15 min  
Core   No Equipment
The Every Night

The Every Night

Umiarkowany 4 min  
Arm

Arm

Umiarkowany 22 min  
Upper Body   Wall, Exercise Mat
Turkey Takeout

Turkey Takeout

Umiarkowany 17 min  
Legs   No Equipment
Fast Arms & Abs

Fast Arms & Abs

Dla początkujących 7 min  
Chest   No Equipment
Cordio

Cordio

Umiarkowany 20 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe