Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arm

Umiarkowany   22 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Wall, Exercise Mat

Arm
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Górnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 sekundy
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 sekundy
Twisted Arm & Shoulder Stretches
Twisted Arm & Shoulder Stretches
30 sekundy
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
10 sekundy
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Rest
Rest
45 sekundy

Seria 2: 1 runda
Shorty Push-ups
Shorty Push-ups
30 sekundy
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
30 sekundy
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek
Push-Ups
Push-Ups
30 sekundy
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 sekundy
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek
Circular Push-Ups
30 sekundy
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
30 sekundy
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek
Spiderman Push-Ups
30 sekundy
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
30 sekundy
Pushup Knee Tucks
Pushup Knee Tucks
30 sekundy
Rest
Rest
1 min 30 sek
Wall Push Ups
Wall Push Ups
30 sekundy
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 sekundy
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
30 sekundy
Freestyle Dancing
Freestyle Dancing
30 sekundy
Corpse
Corpse
30 sekundy
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy

Powiązane treningi

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke
20 min 24 sek, Dla początkujących
20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6
20 Min Morning Yoga Workout | Full Body Flow Day 6
19 min 23 sek, Umiarkowany
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 min 22 sek, Dla początkujących
Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio
Full Body No Jumping Workout To Burn Fat | Burn Thigh Fat Low Impact Cardio
16 min 2 sek, Umiarkowany
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 min 20 sek, Dla początkujących
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
Full Body Dumbbell Workout at home for 15 minutes [ Follow Along Dumbbell HIIT Workout ] 2
19 min 30 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
Upper Body Pusher

Upper Body Pusher

Intensywny 12 min  
Arms   Exercise Mat
Get Abs Fast!

Get Abs Fast!

Intensywny 12 min  
The Great Wall

The Great Wall

Umiarkowany 25 min  
Upper Body   Wall
Thankful Thighs

Thankful Thighs

Umiarkowany 15 min  
Lower Body   Chair, Exercise Mat, Wall
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

Umiarkowany 15 min  
Core   Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe