Trening intensywny

ARMY ARMS

Intensywny Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Arturo Leal

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Opis

Biceps and Triceps workout

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tricep Dips

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

40 sekundy

Rest

15 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

20 sekundy

Biceps Stretches

30 sekundy

Hammer Curls

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Rapid Punches

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 sekundy

Powiązane treningi

1 godz. 4 min, Umiarkowany

1 godzina, Intensywny

Biceps And Arms

Biceps And Arms

14 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

48 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Scientific 7-Minute Workout

Intensywny

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Amazing Abs Attack

Umiarkowany

10 min

Core

No Equipment

Bubble Butt

Umiarkowany

8 min

Lower Body

Exercise Mat

Bodyweight HIIT

Intensywny

8 min

Full Body

No Equipment

Killer Core

Umiarkowany

9 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało