Trening intensywny

27.04.16

Intensywny Duration 35 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Sprzęt: Kettlebell, Medicine Ball, Wall

Dodane przez Alessandro Teja

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z Giriami Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Tecnica Squat

1 minuta

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

1 minuta

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

1 minuta

30 sekundy

Kettlebell Halo

Ciężary: Umiarkowany

Kettlebell Halo

1 minuta

30 sekundy

Ciężary: Maksymalny

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

1 minuta

Powiązane treningi

21 min 50 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

34 min 31 sek, Umiarkowany

36 min 45 sek, Umiarkowany

43 minuty, Intensywny

1 godz. 6 min, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

23 min 40 sek, Intensywny

1 - Tabata Bodyweight intro

1 - Tabata Bodyweight intro

4 minuty, Umiarkowany

Medicine Balls, Kettlebell And Walls

Medicine Balls, Kettlebell And Walls

36 minuty, Intensywny

26 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

26.04.16

Intensywny

34 min

Shoulders

Medicine Ball, Wall, Kettlebell

28.04.16

Umiarkowany

35 min

Full Body

Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Medicine Ball

03.05.16

Umiarkowany

34 min

Lower Body

Kettlebell

Alex

Intensywny

33 min

Medicine Ball, Wall

Total AB

Umiarkowany

30 min

Core

Kettlebell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało