Trening intensywny

26.04.16

Intensywny Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Legs

Sprzęt: Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Dodane przez Alessandro Teja

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi z piłką lekarską Treningi ze ścianą Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda

❤️ Lekki (Strefa 1)

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Opór: Umiarkowany

50 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Opór: Umiarkowany

50 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 4: 1 runda

Opór: Umiarkowany

50 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 5: 1 runda

Opór: Umiarkowany

50 powtórzenia

30 sekundy

Alternating Kettlebell Swings

Ciężary: Umiarkowany

Alternating Kettlebell Swings

1 minuta

30 sekundy

1 minuta

30 sekundy

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Buddy Back Stretches

Buddy Back Stretches

1 minuta

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuta

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

1 minuta

Powiązane treningi

15 Oefeningen mix

15 Oefeningen mix

15 minuty, Intensywny

9 minuty, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

46 min 30 sek, Dla początkujących

29 min 15 sek, Intensywny

9 min 10 sek, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

23 min 40 sek, Intensywny

1 - Tabata Bodyweight intro

1 - Tabata Bodyweight intro

4 minuty, Umiarkowany

Medicine Balls, Kettlebell And Walls

Medicine Balls, Kettlebell And Walls

36 minuty, Intensywny

26 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało