Trening umiarkowany

Total AB

Umiarkowany Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Kettlebell

Dodane przez Alessandro Teja

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 2 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 2: 1 runda

1 minuta

Seria 3: 2 rund

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 powtórzenia

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 powtórzenia

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Slide Reverse Crunch

1 minuta

Seria 4: 1 runda

1 minuta

Seria 5: 2 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Wheel Roll Out

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minuta

Seria 6: 1 runda

1 minuta

Seria 7: 2 rund

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Seria 8: 1 runda

1 minuta

Seria 9: 2 rund

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

3 powtórzenia

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

3 powtórzenia

Opór: Ciężki
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Slide Reverse Crunch

1 minuta

Seria 10: 1 runda

1 minuta

Seria 11: 2 rund

Opór: Umiarkowany
❤️ Intensywny (Strefa 3)

Wheel Roll Out

1 minuta

Opór: Umiarkowany
❤️ Umiarkowany (Strefa 2)

Slide Reverse V Crunch

1 minuta

Powiązane treningi

2 min 46 sek, Umiarkowany

7 minuty, Intensywny

4 min 20 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Intensywny

14 min 30 sek, Umiarkowany

8 minuty, Intensywny

Power Systems Kettlebells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

30 Min FULL BODY KETTLEBELL HIIT (BODYWEIGHT + KETTLEBELL ADVANCED HIIT🔥500+ CALORIE🔥)

34 min 57 sek, Intensywny

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

30 min Serious Kettlebell HIIT | Follow Along At Home Workout

26 min 21 sek, Intensywny

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

30 minutes Bodyweight + Kettlebell HIIT | No Repeat No Regret

32 min 25 sek, Intensywny

15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout

15 Minute Full Body Kettlebell Circuit | Full Body Workout

17 min 16 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

30 Min FULL BODY STRENGTH Kettlebells // NO REPEATS | Intermediate | No Jumping

31 min 52 sek, Umiarkowany

30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1

30 Min Kettlebell Lower Body + Core Workout | Strength, Control & Muscular Endurance | FORGED Ep.1

32 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Ultimate Upper Body

Umiarkowany

24 min

Core

Dumbbells, Exercise Mat

Tabata Time

Umiarkowany

4 min

Legs

Dumbbells

HIIT Fit

Dla początkujących

10 min

Full Body

No Equipment

Alex

Intensywny

33 min

Medicine Ball, Wall

Claudia

Intensywny

30 min

Full Body

Kettlebell, Wall, Medicine Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało